Saunaaufguss selber machen: Anleitung, Dosierung und Sicherheit
Autor
Alex Hein
Veröffentlicht
Einen Saunaaufguss selber zu machen ist möglich, aber heikler, als viele Anleitungen klingen. Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser, und unverdünnt sind sie entzündbar. In diesem Ratgeber lesen Sie, wie ein selbst gemachter Aufguss sicher gelingt, wie viel Wasser Sie pro Aufguss nehmen und wann ein fertiges Aufgusskonzentrat die bessere Wahl ist.
Was beim Aufguss passiert
Beim Aufguss geben Sie Wasser auf die heißen Saunasteine. Es verdampft sofort, die Luftfeuchtigkeit in der Kabine steigt kurz an, und die Hitze fühlt sich deutlich intensiver an. Ist dem Wasser ein Duft beigemischt, verteilt er sich mit dem Dampf im ganzen Raum.
Ein Aufguss gehört deshalb nur auf einen Saunaofen mit Steinen. Eine Infrarotkabine hat keine Steine, dort gibt es keinen Aufguss. Ob und wie Ihr Ofen Aufgüsse verträgt, steht in der Anleitung des Herstellers.
Saunaaufguss selber machen: zwei Wege
Mit Kräutern und Zweigen
Die sanfteste Variante kommt ganz ohne Öl aus. Legen Sie frische Zweige von Birke, Fichte oder Kiefer, ein paar Minzblätter oder Zitronenscheiben in kaltes Wasser und lassen Sie alles einige Stunden ziehen. Vor dem Aufguss seihen Sie das Wasser gründlich ab, damit keine Pflanzenteile auf die Steine gelangen. Der Duft bleibt dezent, dafür kommt kein Öl auf den Ofen.
Mit ätherischen Ölen
Mit ätherischen Ölen wird der Duft kräftiger, aber auch heikler. Öl löst sich nicht in Wasser, es schwimmt als Film oben auf. Die erste Kelle schöpft dann fast reines Öl auf die heißen Steine, und unverdünntes Öl ist entzündbar. Fertige Aufgüsse lösen die Öle deshalb zuerst in Alkohol, etwa Isopropanol, und werden erst danach mit Wasser verdünnt.
Wenn Sie selbst mit Öl mischen
- Nur naturreine ätherische Öle verwenden und sehr sparsam dosieren.
- Immer außerhalb der Kabine mischen und vor jeder Kelle gut umrühren.
- Langsam und in kleinen Portionen auf die Steine gießen.
- Nie Öl pur auf die Steine geben.
- Nie auf Heizstäbe oder das Gehäuse des Ofens gießen.
Mehr hilft nicht mehr
Die gesetzliche Unfallversicherung hat Aufgüsse in gewerblichen Saunen gemessen. Mit der Dosierung nach Herstellerangabe blieben die Werte im zulässigen Bereich, überdosierte und schnell gegossene Aufgüsse setzten deutlich mehr Formaldehyd frei. Zum Abschlussbericht der DGUV
Fertiger Aufguss: worauf Sie achten sollten
Ein fertiges Aufgusskonzentrat nimmt Ihnen das Mischen ab. Die Öle sind gelöst, die Dosierung steht auf dem Etikett. Bei unseren Aufgüssen sind es 5 ml Konzentrat auf einen Liter Wasser, eine Flasche mit 100 ml reicht so für bis zu 20 Liter Aufgusswasser.
Darauf achten beim Kauf
- Eine klare Dosierangabe pro Liter Wasser
- Vollständige Sicherheitshinweise und eine UFI-Nummer auf dem Etikett
- Angaben zu den Inhaltsstoffen, damit Allergiker wissen, was enthalten ist
Aufgusskonzentrate sind entzündbar. Bewahren Sie sie deshalb außerhalb der Kabine und für Kinder unerreichbar auf. Alle zwölf Düfte finden Sie in unserer Kategorie Sauna-Aufgüsse. Wer mehrere ausprobieren möchte, nimmt ein Aufguss-Set mit drei oder sechs Düften.
Schritt für Schritt zum richtigen Aufguss
So gelingt der Aufguss
- 01
Aufgusswasser anmischen
Mischen Sie das Aufgusswasser außerhalb der Kabine in einem Kübel. Bei unseren Aufgüssen kommen 5 ml Konzentrat auf einen Liter Wasser.
Vor jedem Aufguss gut durchmischen.
- 02
Menge abschätzen
Als Faustregel gelten 20 bis 30 ml Wasser pro Kubikmeter Kabine und Aufguss. Für eine Kabine mit 6 m³ sind das 120 bis 180 ml.
Lieber mit weniger beginnen und beim nächsten Aufguss nachlegen.
- 03
Langsam aufgießen
Verteilen Sie das Wasser in kleinen Portionen über die Steine, eine Kelle nach der anderen. Nie auf die Heizstäbe oder das Gehäuse gießen.
Eine Kelle mit langem Stiel hält Hand und Arm aus dem aufsteigenden Dampf.
- 04
Wirken lassen
Nach dem Aufguss steigt die gefühlte Hitze deutlich. Bleiben Sie nur so lange, wie es angenehm ist, und kühlen Sie sich danach ab.
Das Konzentrat selbst bleibt die ganze Zeit außerhalb der Kabine.
Welcher Duft passt zu Ihnen?
Welcher Duft gefällt, ist Geschmackssache. Diese Gruppen helfen bei der Auswahl:
Waldig und harzig: Waldbad mit Zirbe, Latschenkiefer und Fichte, Latschenkiefer und Birke.
Kühl und klar: Vitalkraft mit Minze und Eukalyptus, Kraftquelle mit Eukalyptus und Latschenkiefer sowie unsere Mentholkristalle.
Frisch und zitrisch: Zitronengras, Orange und Glücksgefühl mit Zitrone und Melisse.
Warm und winterlich: Bratapfel und Espresso.
Blumig und holzig: Holunder mit Holunderblüte und Ruhepol mit Eukalyptus und Zirbe.
Aufguss-Paket Klassiker
Sechs Düfte à 100 ml von waldig bis zitrisch, fertig zusammengestellt zum Ausprobieren.
- 6 Flaschen à 100 ml
- 5 ml auf einen Liter Wasser
- Für bis zu 120 Liter Aufgusswasser
Häufige Fragen zum Saunaaufguss
Häufige Fragen
Als Faustregel 20 bis 30 ml Wasser pro Kubikmeter Kabine und Aufguss. In einer Kabine mit 6 m³ sind das 120 bis 180 ml, verteilt in kleinen Portionen.
Nein. Pures Öl ist entzündbar. Öle gehören immer gelöst und verdünnt ins Aufgusswasser, und gemischt wird außerhalb der Kabine.
So, wie es auf dem Etikett steht. Bei unseren Aufgüssen sind es 5 ml Konzentrat auf einen Liter Wasser, vor jedem Aufguss gut durchmischen.
Nein. Eine Infrarotkabine hat keinen Ofen mit Steinen, auf dem das Wasser verdampfen könnte.
Zum Beispiel bei uns im Shop: zwölf Sauna-Aufgüsse à 100 ml, Aufguss-Sets mit drei oder sechs Düften und Mentholkristalle, mit Versand innerhalb Deutschlands.
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